コンビニで理想の朝ごはん！栄養／がっつり／ダイエット別TOP27紹介！

セブン・栄養豊富編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜10種具材のミックスサラダ

第3位は10種具材のミックスサラダです。栄養豊富で美味しい朝食を食べるなら、サラダがおすすめです。セブンイレブンの人気サラダでも特に具材の多い10種具材のミックスサラダは、野菜に含まれる栄養素が一度に食べられますよ！

第2位｜もち麦もっちり！梅こんぶおむすび

第2位はもち麦もっちり！梅こんぶおむすびです。セブンイレブンで大人気のもち麦シリーズは、モチモチ食感が美味しいだけでなく栄養も豊富です。血糖値の上昇を抑えて便通を良くする食物繊維が豊富なもち麦に、梅に含まれるバニリンという成分がダイエット効果を高めてくれます。

第1位｜サラダチキンプレーン

第1位はサラダチキンプレーンです。セブンイレブンのダイエットメニューを代表するサラダチキンは、高たんぱく低脂肪で腹持ちもよく、ダイエットに理想的な栄養素も含まれています。サラダにしたりパンに挟んだりとアレンジも豊富なので、1位に選びました！

なお、セブンイレブンで人気の朝ごはんについては別の記事でも紹介しています。手軽に朝ご飯を食べたい方は、セブンイレブンのおすすめメニューをチェックしましょう！

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セブン・がっつり編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ

第3位は豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダです。セブンイレブンのがっつりメニューでもなるべくヘルシーに食べたいなら、具材にお肉が入ったサラダがおすすめです。豚しゃぶは食べ応えがありますが、脂を落としているのでヘルシーに食べられますよ！

第2位｜全粒粉入りパン！彩り野菜ミックス

第2位は全粒粉入りパン！彩り野菜ミックスです。セブンイレブンのサンドイッチでも野菜が多めで食べ応えがありますが、169kcalとヘルシーです。ハムや玉子などの具材も入っており、コクのあるコブサラダソースでがっつり食べられますよ！

第1位｜彩り野菜と3種チーズのオーブン焼き

第1位は彩り野菜と3種チーズのオーブン焼きです。チーズ系のメニューは濃厚でがっつり食べたい方に人気です。ほうれん草、ブロッコリー、トマトなどが具材なのでヘルシーですが、3種類のチーズによるしっかりとした味わいが楽しめるため1位に選びました！

セブン・低カロリー編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜さばの塩焼き

第3位はさばの塩焼きです。すでに焼いてあるので電子レンジで温めるだけで和食のおかずになるメニューです。美味しいだけでなく1つあたり237kcalと低カロリーで、炭水化物、糖質の量も控えめと健康的でヘルシーな朝食に人気です。

第2位｜ツナと玉子のサラダ

第2位はツナと玉子のサラダです。ヘルシーで美味しい朝食メニューで定番のサラダでも、セブンイレブンのツナと玉子のサラダは特に低カロリーです。なんと88kcalとかなりヘルシーなので、ダイエット中にもぴったりです。

第1位｜根菜たっぷり！10品目の生姜スープ

第1位は根菜たっぷり！10品目の生姜スープです。ダイエット中に朝食を食べる時のポイントとして、体を温めることが重要になります。生姜入りの根菜スープはヘルシーで、しかも体を温め代謝を良くしてくれるので、1位に選びました！

ローソン・栄養豊富編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜全粒粉入野菜ミックスサンド

第3位は全粒粉入野菜ミックスサンドです。ローソンの人気サンドイッチは、レタス、トマト、きゅうりなどの野菜にハム、ポテトサラダが一度に味わえます。全粒粉入りのパンと野菜のバランスで、栄養が摂取できます。

第2位｜1/2日分の緑黄色野菜のサラダ

第2位は1/2日分の緑黄色野菜のサラダです。一日に必要な緑黄色野菜の半分の量が摂取できる栄養満点のサラダです。胡麻和えいんげんがアクセントになっており、すりおろしオニオンドレッシングのさっぱりとした味わいで美味しい朝食が楽しめます。

第1位｜豆腐DELI鶏ときのこの和風あんかけ

第1位は豆腐DELI鶏ときのこの和風あんかけです。ローソンの人気シリーズ豆腐DELIのメニューで、有機大豆で作ったヘルシーな豆腐にきのこ、鶏肉、野菜など栄養豊富な具材を合わせています。和風あんかけで朝からあっさり食べられるヘルシーメニューということで、1位に選びました！

ローソン・がっつり編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜NLチーズとハムのふっくらパン2個入

第3位はNLチーズとハムのふっくらパン2個入です。チーズとハムという王道の具材が入ったふわふわパンが食べ応えのある、ローソンの人気メニューです。ゴーダチーズをベースとしたチーズクリームは濃厚で、がっつり食べたい方に人気ですよ。

第2位｜三元豚の厚切りロースカツサンド（1個入り）

第2位は三元豚の厚切りロースカツサンド（1個入り）です。ローソンで人気の厚切りロースカツサンドをハーフサイズにしたもので、カロリーも半分の317kcalとなっています。ダイエットに不向きなカツサンドですが、ハーフサイズならがっつり食べてもカロリーを抑えられます。

第1位｜からあげクンレギュラー

第1位はからあげクンレギュラーです。ローソンといえばからあげクンですが、カロリーは220kcalと唐揚げなどより少ないのをご存じですか？ダイエットに必要なたんぱく質も摂取できます。がっつり食べられるメニューでも比較的低カロリーなので、1位に選びました！

ローソン・低カロリー編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜NL2種のチーズモッチボール6個入

第3位はNL2種のチーズモッチボール6個入です。ゴーダチーズとモッツァレラチーズが練りこんであるモチモチ食感の一口サイズをしたパンです。1個28kcalと低カロリーなので、サラダなどと合わせてもヘルシーな朝食になります。

第2位｜10種具材の豚汁

第2位は10種具材の豚汁です。豚肉や野菜、こんにゃくなど10種類もの具材を使ったボリュームたっぷりの豚汁です。塩分も控えめでダイエット向きですが、具沢山なので満足感も得られますよ！140kcalと低カロリーなメニューです。

第1位｜NLブランパン2個入

第1位はNLブランパン2個入です。穀物の外皮を使用したパンは、非常に低カロリーでしかも糖質も抑えています。1個65kcalと、2個食べても130kcalという低カロリーな主食になるので、1位に選びました！

ファミマ・栄養豊富編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜オクラとなめこのネバネバサラダ

第3位はオクラとなめこのネバネバサラダです。ファミリーマートが手掛けるオクラ、なめこ、長芋と3種類のネバネバ食材を使ったサラダです。ネバネバ食材は体にいい栄養素も豊富に含まれています。柚子ポン酢の味が相性抜群ですよ！

第2位｜1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ

第2位は1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープです。玉ねぎ、人参、セロリ、キャベツなど8種類の野菜を使っているため、一日に必要な半分の量の野菜が食べられます。甘いコーンとベーコンがアクセントになっています。

第1位｜ごぼうとひじきの和サラダ

第1位はごぼうとひじきの和サラダです。栄養豊富なごぼうとひじきという和素材を使っていますが、甘酢をベースにしたマヨネーズソースで味付けしているため食べやすい、ファミリーマートの人気商品です。美味しいサラダで栄養が摂取できるため、1位に選びました！

ファミマ・がっつり編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜ラップスティックサラダチキンとたまご明太マヨソース仕立て

第3位はラップスティックサラダチキンとたまご明太マヨソース仕立てです。トルティーヤで蒸し鶏、野菜、ポテトサラダなどを巻いた食べ応えのあるメニューで、ファミリーマートでも人気の商品です。282kcalというカロリーですが、がっつり食べられるメニューですよ。

第2位｜テリヤキチキンとたまごのサンド

第2位はテリヤキチキンとたまごのサンドです。サンドイッチの種類が豊富なファミリーマートですが、一見カロリーが高そうなテリヤキチキンとたまごのサンドは287kcalです。味付けの濃いチキンと卵の濃厚さで、がっつり美味しい朝食が食べられます。

第1位｜グリルチキンアヒージョ風

第1位はグリルチキンアヒージョ風です。ファミリーマートのグリルチキンは低カロリー、低糖質でダイエットに最適です。チキンをがっつり食べつつも95kcalと嬉しい低カロリーなので、1位に選びました！

ファミマ・低カロリー編｜ダイエットにおすすめコンビニ朝ごはんランキング

第3位｜蒸し鶏のサラダ

第3位は蒸し鶏のサラダです。サラダメニューが豊富なファミリーマートですが、蒸し鶏のサラダは食べ応えがあるのに低カロリーなのでダイエットに最適です。79kcalとヘルシーなので、朝から安心して食べられますね！

第2位｜ネバネバとろーり豆腐

第2位はネバネバとろーり豆腐です。ファミリーマートの人気シリーズお母さん食堂のメニューで、なめこ、めかぶ、オクラ、わかめ、海藻サラダなどヘルシーな具材と豆腐を一緒に食べられます。122kcalとヘルシーで、和風の朝食にもぴったりですね！

第1位｜RIZAPサラダチキンバー（レモン）

第1位はRIZAPサラダチキンバー（レモン）です。ファミリーマートはRIZAPとのコラボアイテムも販売しており、糖質0のサラダチキンバーは特に人気の商品です。83kcalとヘルシーで糖質もないことから、1位に選びました！

ヘルシーなコンビニ朝ごはんで美味しい朝食を食べよう！

コンビニのヘルシーメニューを選べば手軽に美味しいダイエット朝食が食べられます。今回はセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートのおすすめメニューをそれぞれ紹介しました。是非ダイエットに取り入れてくださいね！